czy to jest dobry trening

[...] TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, majonez, ketchup) VI jajko, 200g twarogu, 25g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/610a5d1b9c494728a9f7491dc83603b5.png Piątek - push II 1. Przysiad [...]

[...] co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. Dopiero z pomoca Dominika nauczylem sie trenowac ta partie. Poorawione barki mialy jeszcze jeden duzy pozytywny wplyw na sylwetke i to nie tylko optyczny, ruszyla mi wkoncu klata a przez szersza obracz [...]

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]

[...] 60 minutowy przez trenera, gdzie ćwiczę nogi, ramiona, brzuch ale to jest bardziej siłowy. Co robić? 2.Jak często powinnam dany trening wykonywać? Czy moge codziennie, czy też lepiej robić sobie dzień przerwy w tygodniu? 3.Czy branie ThermLine II (mam wolne opakowanie i w nim jest l-karnityna) przez sierpień, gdy zamierzam dużo ćwiczyć, to [...]

Witam Panie Piotrze. Miło zobaczyć kogoś rozwijającego zarówno ciało jak i umysł. Łamie to stereotyp " tępego koksa" Chciałem się zapytać co sądzi Pan o treningach FBW. Czy z biologicznego punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim [...]

CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

[...] Odstępstwa od diety: - ser żółty ~60g - śliwki suszone może z 20g (5 śliwek) Komentarz: Dieta jako taka, znowu tylko te długie przerwy między posiłkami. Nie jestem pewny, czy dobrze zrobiłem z przedostatnim posiłkiem, czyli tymi jajkami. Mianowicie był dość spory jak na tak późną porę, to chyba był mały błąd taktyczny. Muszę bardziej uważać na [...]

[...] że jest dla mnie aż tak ogromna różnica pomiędzy 5cioma, a 8mioma powtórzeniami. 5 Wchodzi z ciężarem bez większego problemu, natomiast 8 nawet bez ciężaru staje się wyczynem %-) Tak czy inaczej pozostaję przy tym co działa. 2,5kg dorzucone względem poprzedniego treningu. Ściąganie trójkąta powtórzyłem ciężary, bo nie ma się gdzie spieszyć [...]

Heh ... Red tak sobie czytam co jakis czas Twoje wypowiedzi i osądy i nie wiem czy odpisywac czy nie. Postanowiłem napisać po tym jak po raz kolejny czytam o kortyzolu i wolnych rodnikach. Czemu się ich tak boisz? Bo wyglada to tak jak by Cię nimi straszono w dzieciństwie a przeciez to normalne fizjologicznie zachowanie organizmu. Hormony [...]

Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

[...] sztangielek poziomo 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x20/ 8x22,5kg / 8x25kg / 8x27.5kg 8x22.5kg /8x25kg / 8x27.5kg / 8x30kg 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x45kg/ 10x50kg / 10x50kg / 8x55kg 10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x55kg 3. Rozpietki poziomo 3 x 12 – 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x12.5kg / [...]

Witamy w dziale AD. "1. Czy taki dobór ćwiczeń jest dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami [...]

Bo miałem do czynienia ze sportem zawodowym.Trening osoby zajmującej się zawodowo daną dyscypliną nie może opierać się na maxymalnym dociskaniu w treningach dzień wdzień itd.Po ciężkich treningach przychodzi czas na regenerację poświęconą np.lekki trening kondycyjno siłowy, plus techniczny to wynika z fizjologii ludzkiego ciała i jego adaptacji do [...]

[...] :-) Najbardziej chyba kuleje we wszystkich tych francuzach ,że się tak wyrażę }:-( ,i w przysiadzie czasem chyba oszukuję samą siebie nie schodząc do spodu ,zastanawiam się ,czy nie cofnąć się z ciężarem ,zobaczę na następnym treningu :-)) . Pompki robię męskie ,tu technicznie wydaje mi się że jest ok .Kiedyś 3 było mi ciężko zrobić :-P . W [...]

Kosztowny interes, ja celuje w XIAOMI REDMI 4X 3/32GB Kolo 500-600 zł. Mialem się nie imać chinczykow,ale moj dobry kolega ma i zachwala TRENING 8.05 PRZEDPOŁUDNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 X 6 (35) 45 X 6 (40) 50 X 6 (45) 55 X 6 (50) 57,5 X 6 (55) w miare 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ IZOLOWANE - W OPARCIU NA ŁAWCE 10+KAWAŁEK [...]

[...] 6 8 x 15 5. Przenoszenie tricepsowe 8 x 6 9 x 6 10 x 6 12,5 x 6 8 x 15 6. Wspięcia stojąc 45 x 20 45 x 20 45 x 20 45 x 20 7. Kółko 3 serie x 6 powtórzeń Myśle sobie tak czy taki schemat jest dobry, teraz chciałbym np na tych obciążeniach zwiększać wszystkie powtórzenia do 8 i jechać takim schematem.. z drugiej były ćwiczenia gdzie ciężary [...]

[...] pomidor Suplementacja: 40g Whey peak po treningu 13g BCAA podczas Hyperfusion po treningu Stanofusion przed treningiem Uwagi: Dobry trening, same siady juz mnie wykończyły, Nogi świetnie spompwane, jestem 3 dzien po ich treningu a ledwo chodze, na nastepny dzien mialem wrazenie jakby dalej byly spompione, nie wiem czy mi sie juz cos w [...]

[...] się i ciekawie to musiało wyglądać%-) 3a Jedyny skos jaki znalazłam to był taki do robienia brzuszków i na nim robiłam choć ciężko się było wkomponować }:-( Nie wiem czy tak mogę robić? i czy ten skos powinien mieć jakiś konkretny stopień nachylenia? Arph nie mam drążka ale planuję zakup i zrobię sobie czelendż. Może do Świąt się [...]

[...] to nie takie łatwe. Ciężko panować mi nad łokciami bo po prostu taki nawyk mi wszedł tzn przy niższych ciężarach wychodziło ale przy wyższych już nie. Cały czas będę ćwiczyć. Ciężko było przy 47,5kg ale poszło Gdyby nie patrzeć 47,5kg to jest mój rekord. Chociaż dzisiaj się dowiedziałam , że sztanga na której kiedyś intensywnie ćwiczyłam [...]